1: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
ワイ「では寝る前は何をして過ごせばええですか」
医者「あの‥えっと‥」
😓
3: 名無しさん ID:YMPX71y200202
読書かラジオやぞ
4: 名無しさん ID:MMZh/bGC00202
１寝る前にスマホをしてはいけない
２寝る前に最後にすることはスマホである
よって寝ることはできない
２寝る前に最後にすることはスマホである
よって寝ることはできない
6: 名無しさん ID:uITSkHen00202
ヨガやるとええで
8: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>6
たのしそう
ヨガ筋トレ辺りやるか
たのしそう
ヨガ筋トレ辺りやるか
16: 名無しさん ID:78evBNnG00202
>>8
筋トレはあかんで
筋トレはあかんで
18: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>16
おかのした
おかのした
23: 名無しさん ID:heVwhR7V00202
>>18
有酸素運動ならええらしいで
有酸素運動ならええらしいで
27: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>23
夜散歩とかええんやろか？
夜散歩とかええんやろか？
7: 名無しさん ID:YLPDV1rY00202
読書も同じじゃね？
目を使うし頭も使うから副交感神経リラックスとは異なる
目を使うし頭も使うから副交感神経リラックスとは異なる
12: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>7
液晶と違って光らないからセーフらしい
けどワイは読書する為の蛍光灯で覚醒するから逆効果やった
液晶と違って光らないからセーフらしい
けどワイは読書する為の蛍光灯で覚醒するから逆効果やった
10: 名無しさん ID:APBReOBI00202
とりあえず横になって目を閉じておけば
43: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>10
眠くない時にそれやると逆に目が覚めて来るんや
眠くない時にそれやると逆に目が覚めて来るんや
11: 名無しさん ID:uTKI2roy00202
黙って目瞑れば良い、勝手に瞼が開くなら眠くないって事
20: 名無しさん ID:/cobYPKf00202
低強度のストレッチをしろ
学生時代に体育でやった準備運動あたりのメニューでええから
学生時代に体育でやった準備運動あたりのメニューでええから
26: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>20
ストレッチマンでも参考にすっか
ストレッチマンでも参考にすっか
24: 名無しさん ID:nrf5YfNr00202
ワイは風呂入ったらすぐ寝るようにしてるからちょうどええな
31: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>24
お風呂ええな
紙濡らさへんように気を付けて入るわ
お風呂ええな
紙濡らさへんように気を付けて入るわ
40: 名無しさん ID:o7rafbXn00202
>>31
寝る直前に風呂はいると眠りが浅くなってアカンみたいな話やった気がするが
寝る直前に風呂はいると眠りが浅くなってアカンみたいな話やった気がするが
48: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>40
ゲームもだめネットもだめお風呂もだめ筋トレもだめ
暇やなぁ
ゲームもだめネットもだめお風呂もだめ筋トレもだめ
暇やなぁ
57: 名無しさん ID:UQ2U6K1D00202
>>48
風呂と歯磨きはさっさとしろよ
あとは寝るだけにすりゃええやん
風呂と歯磨きはさっさとしろよ
あとは寝るだけにすりゃええやん
30: 名無しさん ID:kMQooHLQH0202
アマプラでfalloutみるやで～
35: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>30
実写化しとるんか‥
実写化しとるんか‥
32: 名無しさん ID:UQ2U6K1D00202
>>1
暇になれば眠くなるやん
やることないんだし
暇になれば眠くなるやん
やることないんだし
33: 名無しさん ID:VNzTpmi6d0202
1時間ぐらい喋りっぱのYouTube動画を枕元でバックグラウンド再生しとけばそのうち寝るわ
36: 名無しさん ID:PjjVN4pn00202
YouTubeのつまんねえやつ見れば即落ちや
37: 名無しさん ID:ZHoZVVDc00202
30年前に何して過ごしてたか思い出せ
39: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>37
まだ天国や
まだ天国や
42: 名無しさん ID:uITSkHen00202
寝る前に有酸素運動とか外出とかやめようね
47: 名無しさん ID:UJ3y06sT00202
寝ろよ
51: 名無しさん ID:uITSkHen00202
風呂で体表を温めて末梢血管を広げておいて深部体温が抹消からでていってヒエてくると眠気が来る
56: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>51
寝る２時間前くらい？
寝る２時間前くらい？
62: 名無しさん ID:uITSkHen00202
>>56
人によるからいろいろ試してベストな時間を見つけるといいよ
人によるからいろいろ試してベストな時間を見つけるといいよ
63: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>62
おかのした
おかのした
53: 名無しさん ID:gvZsW7mK00202
小説はマジで寝れる
55: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>53
ワイには蛍光灯で覚醒するから無理や
ワイには蛍光灯で覚醒するから無理や
58: 名無しさん ID:cYmE+Q8t00202
ユーチューブ見てるわ
59: 名無しさん ID:ATlldtMY00202
ドカ食い気絶
65: 名無しさん ID:kPI4evxz00202
鬱やったことあるワイ、以後ストレス解消方法どころかストレスが溜まってるかどうかも分からなくなり楽しいって何かもわからなくなる
69: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>65
披露が原因かも知れへんから寝る時間増やしたらどうや
披露が原因かも知れへんから寝る時間増やしたらどうや
70: 名無しさん ID:YMPX71y200202
ガチな事言うとワイは妄想のストーリー考えてるといつのまにか寝てるわ
小学生の時から続いてる超大作や
今や主人公のワイが出てこない回ばっかやわ
小学生の時から続いてる超大作や
今や主人公のワイが出てこない回ばっかやわ
71: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>70
ワイもゲームできひんからゲームやる妄想とかしとる
ワイもゲームできひんからゲームやる妄想とかしとる
72: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
ワイの場合はレースゲー始めてから明らかに睡眠時間減ったわ
あれは悪魔や
あれは悪魔や
73: 名無しさん ID:nd2sqErN00202
寝る３０分前くらいは何がなんでもポジティブなことを考える
これは結構効いたわ。特に会社関係の深刻な問題とかも思い悩む必要はない
考えれば考えるほど眠りの質が悪くなって何も出来なくなる
これは結構効いたわ。特に会社関係の深刻な問題とかも思い悩む必要はない
考えれば考えるほど眠りの質が悪くなって何も出来なくなる
76: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>73
ワイは怒りとか不安とは無縁やからそういうのは特に問題ないわ
ワイは怒りとか不安とは無縁やからそういうのは特に問題ないわ
77: 名無しさん ID:nd2sqErN00202
>>76
有事に対しての方法な
例えばお前が交通事故にあって動けなくなっても
寝る前だけはポジティブになる必要性がある
有事に対しての方法な
例えばお前が交通事故にあって動けなくなっても
寝る前だけはポジティブになる必要性がある
81: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>77
なんかスピリチュアル系の人もそんな事言ってたわ
とりまありがと何があっても明るく生きる事は心がける
なんかスピリチュアル系の人もそんな事言ってたわ
とりまありがと何があっても明るく生きる事は心がける
84: 名無しさん ID:MMZh/bGC00202
>>77
不安がddos攻撃してくるけど
不安がddos攻撃してくるけど
90: 名無しさん ID:nd2sqErN00202
>>84
だから"何がなんでも"なんや
ポジティブになること自体は凄く大変やけど
鬱状態で寝たらより深刻なダメージが脳に残る
そこは捉え方とかを考えたりするしかないんじゃないかな
だから"何がなんでも"なんや
ポジティブになること自体は凄く大変やけど
鬱状態で寝たらより深刻なダメージが脳に残る
そこは捉え方とかを考えたりするしかないんじゃないかな
94: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>90
スピ系の人も精神科医も「ネガティブはあかん」って言うよな
ネガティブ思想は相当あかんのやろか
スピ系の人も精神科医も「ネガティブはあかん」って言うよな
ネガティブ思想は相当あかんのやろか
74: 名無しさん ID:5GzFAXVD00202
寝る2時間前からスマホとかの電源切るの効果あるわ
スマホ触ってたらほんま寝付き悪くなる
スマホ触ってたらほんま寝付き悪くなる
78: 名無しさん ID:pGKsZ7IH00202
ジムで走って風呂入って寝る
コレが1番や☝
コレが1番や☝
85: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>78
ワイの場合そっからなかなか眠れへんくて‥
ワイの場合そっからなかなか眠れへんくて‥
79: 名無しさん ID:/oA/tlK4r0202
風呂入って寝る
82: 名無しさん ID:ihwbrpiRH0202
Kindleとかいう最強の回答
83: 名無しさん ID:ZYRwYir300202
うるせえバカ
動画見てたら眠れるわボケ
動画見てたら眠れるわボケ
87: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>83
ガチ羨ましい
ガチ羨ましい
88: 名無しさん ID:uITSkHen00202
心拍が上がるような運動はそりゃ眠れんよw
89: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>88
散歩とか自転車どうやろ
散歩とか自転車どうやろ
91: 名無しさん ID:uITSkHen00202
>>89
日が沈む前にやるなら良いんでは
日が沈む前にやるなら良いんでは
92: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>91
いや寝る前や
いや寝る前や
93: 名無しさん ID:bB/1npji00202
ずっと真っ暗闇じゃないと眠れないと思ってたけど
視界を遮ると却って自分の内面に意識が向いて眠れなくなる人もいるとAIさんが言うので常夜灯をつけるようにしたらわりと眠れるようになったわ
視界を遮ると却って自分の内面に意識が向いて眠れなくなる人もいるとAIさんが言うので常夜灯をつけるようにしたらわりと眠れるようになったわ
95: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>93
それワイも割となる
それワイも割となる
96: 名無しさん ID:uITSkHen00202
夕飯は寝る何時間前が良いのかとか
ダイエットで炭水化物カットしてないかとか
ダイエットで炭水化物カットしてないかとか
98: 名無しさん ID:vkjanPwi00202
そこそこ大きいぬいぐるみ抱っこしてヨシヨシしながら寝るとかどうや。安心感得られるらしい
99: 名無しさん ID:oDbpiOZp60202
ブルーライトを完全カットして動画を垂れ流しにしていたらよく眠れるんやけどあかんのかな
101: 名無しさん ID:v8Yp2/Em00202
>>99
光完全カットは物凄くええらしい
音もない方がええらしい
光完全カットは物凄くええらしい
音もない方がええらしい
103: 名無しさん ID:uITSkHen00202
布団に入る＞ヒマ＞脳が不安をつくる＞脳が不安の理由として嫌なことを思い出させる＞脳が覚醒＞眠れない の人が多そう
104: 名無しさん ID:v8Yp2/Em00202
>>103
まじでこれ
せやから眠れるまでの間何かしたくて何をすべきか考察中
ネットやゲームは当然あかんからな
まじでこれ
せやから眠れるまでの間何かしたくて何をすべきか考察中
ネットやゲームは当然あかんからな
111: 名無しさん ID:uITSkHen00202
>>104
ただの脳のバグだから考えから気を逸らすのがいいんよね
上で上げたヨガだと筋肉の伸びとかに脳の注意が行くし深呼吸でリラックスできるよ
ただの脳のバグだから考えから気を逸らすのがいいんよね
上で上げたヨガだと筋肉の伸びとかに脳の注意が行くし深呼吸でリラックスできるよ
113: 名無しさん ID:v8Yp2/Em00202
>>111
ヨガと散歩しか思いつかんなぁ
まぁええわありがと
ヨガと散歩しか思いつかんなぁ
まぁええわありがと
105: 名無しさん ID:0BUASv0z00202
直前までスマホで漫画読んでたら夢の内容が映像化したその漫画になるわ
107: 名無しさん ID:pGKsZ7IH00202
寝よう寝ようと思うと逆に寝れんから気持ちの問題な気もする
109: 名無しさん ID:nd2sqErN00202
メンタルケアは１００人いたら１００通りの方法があるから
これだけは自己責任論としか言いようがない
これだけは自己責任論としか言いようがない
110: 名無しさん ID:WZE/lumI00202
マジレスするね
眠れると思ったら眠れる
眠れないと思ったら眠れない
これが真理やで
眠れると思ったら眠れる
眠れないと思ったら眠れない
これが真理やで
114: 名無しさん ID:jy8nYB4U0
モルデックスで遮音、完全遮光マスク、そして脱力と安静と保温
これで眠れなかったことなんかないわ
115: 名無しさん ID:uITSkHen00202
自分の考えや記憶って自分じゃないんだよな
意識と自我を切り分けよう
意識と自我を切り分けよう
117: 名無しさん ID:Bnw9VpQV00202
作業ゲーやると寝落ちしてるわ
118: 名無しさん ID:6nREYDK500202
酸素カプセル欲しい 200万と置くスペースないから無理だけど
124: 名無しさん ID:nd2sqErN00202
寝るのは早いんだけど早朝くらいから異常に体が怠くなってきて
寝起きから回復するんやけどワイだけか
寝起きから回復するんやけどワイだけか
126: 名無しさん ID:v8Yp2/Em00202
>>124
睡眠不足やない？
睡眠不足やない？
128: 名無しさん ID:nd2sqErN00202
>>126
日中は問題ないからなあ
寝起きっていうか寝起き前が頭痛い
日中は問題ないからなあ
寝起きっていうか寝起き前が頭痛い
130: 名無しさん ID:BL1hkxCY00202
>>128
血圧やろか
血圧やろか
129: 名無しさん ID:T7MdL1W300202
寧ろいつも仕事で疲れすぎて起きてられん
131: 名無しさん ID:uITSkHen00202
退社の時にGet wild流すみたいのの入眠用BGMなんか無いんか
132: 名無しさん ID:oWAe/Lev00202
部屋を暗くして静かにしてろって言うな
眠くなるまでそうしてろってことか？
眠くなるまでそうしてろってことか？
134: 名無しさん ID:u1t6sWvU00202
まにうけて実践したけど寝られなかったぞ
スマホいじって起きてた方がマシだった
スマホいじって起きてた方がマシだった
136: 名無しさん ID:6s3R1nHr00202
昔からの寝る前に"異世界ファンタジーに僕くんが転生"がやめられなくて目瞑ってから2～3時間いつもかかってる
引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1770003384/
